--- tags: [review] sr-due: 2022-07-25 sr-interval: 35 sr-ease: 236 --- # タイニーハビット Tiny Habits BJ Fogg 氏が提唱する[[行動デザイン]]における[[習慣化]]のメソッド。 「既存の習慣を行った」ことや「何かが起きた」ことを**アンカーの瞬間**として、身につけたい習慣を簡単にした**小さい行動**を実践し、その直後に自分を**[[祝福 (タイニーハビット)|祝福]]**することで習慣を定着させる。 ## タイニーハビットの構造 1. アンカーの瞬間 2. 小さい行動 3. [[祝福 (タイニーハビット)|祝福]] ## うっかり忘れてしまう時 習慣にしたい行動をうっかり忘れがちな時は、[[習慣をリハーサルする|習慣のリハーサル]]を行う。 ## 関連サイト - https://tinyhabits.com/ ## 関連ノート **[[行動デザイン]]** **[[フォッグ行動モデル]]** **[[行動の直後に好子が現れると行動が強化される]]** ## 参考文献 BJ Fogg. [[習慣超大全]]. ダイヤモンド社, 2021年5月25日. 同書では「タイニー・ハビット」と表記。 <div class="last-updated"> 公開日: 2022-03-17 / 最終更新日: 2022-06-17 </div>