# タイニーハビット
Tiny Habits
BJ Fogg 氏が提唱する[[行動デザイン]]における習慣化のメソッド。
「既存の習慣を行った」ことや「何かが起きた」ことを**[[アンカーの瞬間]]**として、身につけたい習慣を簡単にした**小さい行動**を実践し、その直後に自分を**[[祝福 (タイニーハビット)|祝福]]**することで習慣を定着させる。
## タイニーハビットの構造
1. [[アンカーの瞬間]]
2. 小さい行動
3. [[祝福 (タイニーハビット)|祝福]]
## うっかり忘れてしまう時
習慣にしたい行動をうっかり忘れがちな時は、[[習慣をリハーサルする|習慣のリハーサル]]を行う。
## 関連ノート
- [[行動デザイン]]
- [[フォッグ行動モデル]]
- [[行動を習慣化する]]
- [[小さな行動を決める]]
## 関連サイト・関連ページ
- https://tinyhabits.com/
## 参考文献
- BJ Fogg. [習慣超大全](https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B091C915VR/wwwnaneyorg-22). ダイヤモンド社, 2021年5月25日.
- 同書では「タイニー・ハビット」と表記。